ヴィーガン食頓挫【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月24日(火)

ヴィーガン食頓挫

< かなり増えた  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:なし
【昼ごはん】
ハムチーズロール
牛乳
ゆで卵
大豆、ワカメ、パプリカ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵、ハム、チーズクリーム
【間食】
蜜柑
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
里芋、胡麻味噌マヨネーズ
鯖の開き
玉葱と油揚げの味噌汁
枝豆
動物食:鯖、卵(マヨネーズ)、鰹だし
【夜食】

【今日の感想】
■ついに女房殿が音を上げた。肉や卵が食べたいと主張。ヴィーガン食は今日の朝までで頓挫。私がもっと料理が巧かったらと残念で仕方がない。また折を見てトライしよう。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1386kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.2%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1466kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.9kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
レモン(1人前) 32.4 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ハムサンド(1人前) 332 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
サニーレタス(1人前) 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
13時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
16時
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
フジッコ 里芋(1人前) 27.9 kcal
焼きサバ(1人前) 142 kcal
大根と揚げのみそ汁(1人前) 72.6 kcal
枝豆(1人前) 33.5 kcal
  1466 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/11/30 08:34
大きな一歩!
この一歩を繰り返して、道が出来ますね(*^◯^*)
 pushuca 2020/11/30 10:35
ありがとうございます。これで終わりにせず、次に繋げて行こうと思っています。
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