12月3日（木）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月03日（木）

12月3日（木）
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12月3日（木） 画像1 12月3日（木） 画像2 12月3日（木） 画像3
今朝も冷え込んでいます。
日中は曇り勝ちな天気みたい。

【記録グラフ】
起床時刻
4.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
22時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
22118歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2643kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
ほうじ茶（3人前） --- kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 25 kcal
ハンバーグ（0.3人前） 142 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
牛乳（2人前） 276 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
10時
明治乳業 明治ミルクプリン 超ビッグ [カップ] 200g（1人前） 225 kcal
11時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
モダン焼き（0.7人前） 431 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
ほうじ茶（2人前） --- kcal
15時
牛乳（1人前） 138 kcal
山崎製パン 串団子　たれ３本入（1人前） 426 kcal
18時
おかゆ（1人前） 114 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（4人前） 39.7 kcal
セブンイレブン こんにゃく（2人前） 26 kcal
味噌汁（1人前） 80 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  2643 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2020/12/04 08:58 
退院されてから、お野菜いっぱいで健康的なお食事になりましたね！
他のカラ友さんの日記に、今の食事が10年後のカラダに出る、って書いてあって、ものすごく納得しちゃいました。
お互い頑張りましょう！！
 凡　ハヤト 2020/12/04 10:03 
◆ぴぃずま さま
こんにちは。
ありがとうございます。
健康的な食生活を心がけたいと思います。^^
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