12月16日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月16日（水）

12月16日（水）
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12月16日（水） 画像1 12月16日（水） 画像2 12月16日（水） 画像3
今日も冬らしく寒いみたい。
北風が吹きつけて、空気は冷たく乾燥しています。
マスクや加湿器で風対策を万全にしましょう。

【記録グラフ】
起床時刻
5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
7389歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1911kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
ほうじ茶（3人前） --- kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 25 kcal
コンソメスープ（0.6人前） 44.8 kcal
ヨーグルト（無糖）（4人前） 248 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
鯖みそ（1人前） 219 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
白菜（漬け物）（2人前） 12.8 kcal
ご飯　小（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 80 kcal
ロッテ モナ王　チョコレート（1.4人前） 315 kcal
18時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
リンゴジュース（100%）（3人前） 264 kcal
  1911 kcal
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