少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月19日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮
動物食：鰤
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
春菊、パプリカ、レタス、シーザードレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ブロッコリー、シメジ
動物食：牛肉、チーズ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
お雑煮（0.7人前） 309 kcal
ブリのあら炊き（0.5人前） 127 kcal
芹（1人前） 1.8 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
  1715 kcal
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