少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月20日（日）

少し増えた
< 少し減った 　｜　57kg台で1週間 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮
動物食：鰤
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ご飯
サーロインステーキ、ジャガイモ、人参、ブロッコリー、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1345kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（0.7人前） 309 kcal
ブリのあら炊き（0.5人前） 127 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
サーロイン（0.5人前） 246 kcal
  1345 kcal
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