57kg台で1週間【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月21日（月）

57kg台で1週間
< 少し増えた 　｜　58kg台になって... >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
チーズ入り魚肉ソーセージ、ジャガイモ。人参、ブロッコリー、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵（胡麻ドレッシング）、魚肉ソーセージ、チーズ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、セロリ、ベーコン、人参の炒め物
チーズ入り白身魚のフライ
南瓜と玉葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■体重57kg台で1週間保たせる事が出来た。14日の1日だけを除けば11日間になる。定着したか？

■夕食後1,400kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1401kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
プロセスチーズ（0.2人前） 13.6 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
ベーコン（0.5人前） 40.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
oto 白身魚のフライ 冷凍（1人前） 59 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
  1401 kcal
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