少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月06日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン
キャベツ、ピーマン、玉葱、人参、シメジの炒め物
動物食：なし
【間食】
蜜柑
林檎
【晩ごはん】
うどん、葱、白菜、油揚げ、シメジ
動物食：なし
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1586kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
13時
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
16時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
うどん（1人前） 428 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1586 kcal
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