少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月07日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、白菜、葱、油揚げ、シメジ
餅
動物食：なし
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き、卵
動物食：牛肉、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1639kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（0.7人前） 299 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
餅（1人前） 118 kcal
13時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき焼き（0.8人前） 487 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1639 kcal
食事レポートを見る
コメント
凡　ハヤト 2021/02/08 04:45 
おはようございます。
スムージーって健康的なのですね。^^
 pushuca 2021/02/08 10:40 
おはようございます。纏まって野菜が摂れます。おすすめです。
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