少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月28日(日)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
焼きそば
動物食:ウィンナー、オイスターソース
【間食】
蜜柑
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
南瓜コロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
基礎代謝
1348kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.4%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1654kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
日清 焼きそば(1人前) 293 kcal
キャベツ炒め(1人前) 88.6 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
14時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
16時
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
レバニラ炒め(0.5人前) 153 kcal
コロッケ(1人前) 288 kcal
  1654 kcal
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