少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
21年03月01日(月)

少し増えた

< 少し増えた  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、セロリ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵の開き、大根おろし
ほうれん草のサラダ、胡麻ドレッシング
油揚げと春菊の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1349kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.9%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1279kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.9kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
若鶏のレモン蒸し(1人前) 222 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
14時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
アジ開き干し(1人前) 70.6 kcal
キューピー 大根おろし ポン酢風味(1人前) 9 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
大根と揚げのみそ汁(1人前) 72.6 kcal
  1279 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする