3月4日（木）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月04日（木）

3月4日（木）
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3月4日（木） 画像1 3月4日（木） 画像2 3月4日（木） 画像3
今朝の最低気温は3℃。
朝晩はまだまだ冷え込みますね。
暖かくしてお散歩に行かなくてはいけません。^^

【記録グラフ】
起床時刻
2.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
20740歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2345kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（3人前） 21 kcal
5時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.6人前） 107 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
10時
ヨーグルト（加糖）（1.6人前） 107 kcal
12時
ミニ弁当 幕の内弁当（0.9人前） 450 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
とうふとワカメの味噌汁（2人前） 210 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
焼き鳥（0.6人前） 202 kcal
ひじき煮物（1人前） 152 kcal
おかゆ（1人前） 114 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
オニオンサラダ（2人前） 60.7 kcal
  2345 kcal
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