横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月06日（土）

横這い
< 横這い 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
コッペパン
苺ジャム、マーガリン、ピーナツバター
牛乳
ハムエッグ、キャベツ炒め
動物食：牛乳、卵、ハム
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ご飯
鶏の照り焼き
天ぷら
ヒジキ
動物食：鶏肉、海老
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,400kcalを超えた。

■夕食後2,000kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2003kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
コッペパン（1人前） 371 kcal
メゾンブランシュ 苺ジャム＆マーガリン（0.3人前） 120 kcal
ピーナッツバター（1人前） 109 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（1人前） 272 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
鶏の照り焼き（0.5人前） 207 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
  2003 kcal
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