鞭声粛粛(べんせいしゅくしゅく)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月11日（日）

鞭声粛粛(べんせいしゅくしゅく)
< 片言隻句（へんげん... 　｜　変態百出（へんたい... >
「相手に気づかれないように馬を打つ鞭の音も静かにの意。我が国の頼山陽（らいさんよう）の詩の句に「鞭声粛粛と夜河を渡る」とある。この句は上杉謙信が武田信玄の機先を制しようと夜半に妻女山（さいじょさん）をくだり、相手に気づかれないように馬にあてる鞭の音もしずかに、千曲川を渡ったことを詠んだもの」

快晴

■テニス
9:30~　8人(コーチ2人)
・ショートラリー→ボレーボレー
・ストローククロスフォアバック×４球、両サイド×３回
・ボレスト(ボレー→ストローク)→ボレーストレート×３→クロス×３→コーチとラリー
・ダブルス平行陣×雁行陣→ハイボレー(強めのボレー)
・ダブルスゲーム勝ち残り
☆感想
ハイボレーはボールを下に来るまで待たずに高い位置で打つべし！！

■競馬日記
◎阪神11R　桜花賞
15:40発走 / 芝1600m (右 外) / 天候:晴 / 馬場:良
2回 阪神 6日目 サラ系３歳 オープン (国際) 牝(指) 定量 18頭
★予想
・複
・ワイド
・ワイド

★結果
１着　４ソダシ(吉田隼人)
２着　１８サトノレイナス(ルメール )
３着　２ファインルージュ(福永)
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
0.5回
食器洗い（回） のグラフ
世界遺産勉強
15分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
15分
漢検勉強（分） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
18分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1403kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1400歩
万歩計（歩） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
39170点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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