鞭声粛粛(べんせいしゅくしゅく)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月11日（日）

鞭声粛粛(べんせいしゅくしゅく)
< 片言隻句（へんげん... 　｜　変態百出（へんたい... >
「相手に気づかれないように馬を打つ鞭の音も静かにの意。我が国の頼山陽（らいさんよう）の詩の句に「鞭声粛粛と夜河を渡る」とある。この句は上杉謙信が武田信玄の機先を制しようと夜半に妻女山（さいじょさん）をくだり、相手に気づかれないように馬にあてる鞭の音もしずかに、千曲川を渡ったことを詠んだもの」

快晴

■テニス
9:30~　8人(コーチ2人)
・ショートラリー→ボレーボレー
・ストローククロスフォアバック×４球、両サイド×３回
・ボレスト(ボレー→ストローク)→ボレーストレート×３→クロス×３→コーチとラリー
・ダブルス平行陣×雁行陣→ハイボレー(強めのボレー)
・ダブルスゲーム勝ち残り
☆感想
ハイボレーはボールを下に来るまで待たずに高い位置で打つべし！！

■競馬日記
◎阪神11R　桜花賞
15:40発走 / 芝1600m (右 外) / 天候:晴 / 馬場:良
2回 阪神 6日目 サラ系３歳 オープン (国際) 牝(指) 定量 18頭
★予想
・複
・ワイド
・ワイド

★結果
１着　４ソダシ(吉田隼人)
２着　１８サトノレイナス(ルメール )
３着　２ファインルージュ(福永)
【記録グラフ】
世界遺産勉強
15分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
0.5回
食器洗い（回） のグラフ
 		漢検勉強
15分
漢検勉強（分） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
18分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
気温
17℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
39170点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1403kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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