少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月22日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵1/2
モズク、ミックスビーンズ、クレソン、リーフレタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜、玉葱、竹輪の煮物
焼き鳥
油揚げ、長葱、大根の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミン B1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
キューピー ミックスビーンズ（1人前） 37 kcal
クレソン（1人前） 0.15 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
いちむら 焼き鳥　皮（1人前） 154 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1367 kcal
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