少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月08日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カレードリア
トマト、胡瓜、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食：カレー、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖
豚肉、長葱、玉葱、人参の味噌炒め
キャベツ、昆布、桜エビ
動物食：鯖、豚肉、桜エビ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1269kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ハチ食品株式会社 カレードリア（1人前） 177 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（0.5人前） 171 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
桜エビのふりかけ（0.5人前） 33.2 kcal
  1269 kcal
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