少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月09日(日)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、人参、ピーマン、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏カツ
トマト、玉葱、人参、ピーマンの煮物
カレードリア
蕨、鰹節
動物食:鶏肉、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1522kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
日清 焼きそば(1人前) 293 kcal
13時
キャベツ炒め(1人前) 88.6 kcal
人参(0.5人前) 65.4 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ(1人前) 146 kcal
トマト(3人前) 68.4 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
かぼちゃドリア(0.2人前) 114 kcal
わらび(1人前) 4.5 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
  1522 kcal
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