少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月10日（月）

少し減った
< 少し増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
マカロニサラダ、胡瓜、トマト、リーフレタス
動物食：牛乳、卵
【間食】
源氏パイ
【晩ごはん】
玄米ご飯
蕨、人参、さつま揚げ、コンニャクの煮物
長葱、シメジ、三つ葉の味噌汁
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンb１２、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
14時
三立製菓 源氏パイ（1人前） 118 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1350 kcal
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