亡羊補牢(ぼうようほろう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月22日(土)

亡羊補牢(ぼうようほろう)

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「失敗したあとで改めることのたとえ。あとのまつりの意。また、失敗したあとで改めれば、過ちを大きくしないですむというたとえ。羊に逃げられたあとで、その囲いを修繕する意」



■テニス
14:00~ 10人(コーチ1人)振替え
・ストローク(バック→フォア→フォア→バック各3球)
・バックボレー→ローボレーフォア→ローボレーバック→フォアボレー
・ダブルスでのボレスト(ボレー→ストローク)→コーチとスマッシュ、決めボレー→ボレーボレー
・ダブルスゲーム形式
・サーブ
・ダブルスゲーム
☆感想
スマッシュ、サーブの腕を上げる位置は野球のサイドスローぐらいの位置から振るのがよいとのこと(自分の場合)。
人によって肩に負担のかからない位置があるのでなるべく負担のかからないよう、楽に打てるようにすること。
サーブは自分の身体の前、気持ち右側にトして打つべし!
具体的にワンポイントアドバイスがあって新鮮。


◾️競馬日記
◎中京6R 3歳1勝クラス
12:55発走 / ダ1200m (左) / 天候:曇 / 馬場:重
3回 中京 5日目 サラ系3歳 1勝クラス (混) 馬齢 16頭
★予想
ワイド 14セイウンノウヒメ(幸)-16クローズネスト(岩田望)・ハズレ
★結果
1着 1クインズレモン(松山)
2着 7スズカキンシャサ(福永)
3着 13ジェットエンブレム(小沢)

◎中京7R 4歳以上1勝クラス
13:25発走 / 芝2000m (左) / 天候:曇 / 馬場:稍
3回 中京 5日目 サラ系4歳以上 1勝クラス 牝 定量 9頭
★予想
ワイド 2地)メイショウブラボー(小沢)-9地)ホウオウプリンセス(福永)・ハズレ
★結果
1着 6ウィズダイヤモンズ(和田竜二)
2着 9地)ホウオウプリンセス(福永) 
3着 3フォルステライト(団野)

◎東京7R 4歳以上1勝クラス
13:35発走 / 芝1600m (左) / 天候:曇 / 馬場:良
2回 東京 9日目 サラ系4歳以上 1勝クラス (混) 定量 12頭
★予想
ワイド 9タイキスウォード(Mデムーロ)-12アドマイヤチャチャ【POG馬】(三浦)・ハズレ
★結果
1着 10ヴィンクーロ(田辺)
2着 9タイキスウォード(Mデムーロ)
3着 2リーディングパート(戸崎圭)

◎新潟9R 4歳以上3勝クラス
14:15発走 / ダ1200m (左) / 天候:曇 / 馬場:重
2回 新潟 5日目 サラ系4歳以上 3勝クラス (混) 定量 15頭
★予想
ワイド 6イッシン(鮫島駿)-8ニシノホライゾン(藤田菜七子)・ハズレ
★結果
1着 5トウカイエトワール(横山和)
2着 4ガンケン(森裕)
3着 15アールロッソ(菱田)



【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット(回) のグラフ
休肝日(できた1・できなかった0))
0回
休肝日(できた1・できなかった0))(回) のグラフ
体重年齢
39
体重年齢() のグラフ
平均ラン速度 分/km
8.35分
平均ラン速度 分/km(分) のグラフ
スクワット
5回
スクワット(回) のグラフ
気温
21℃
気温(℃) のグラフ
あわせてポン!ゲーム
42893点
あわせてポン!ゲーム(点) のグラフ
ウエスト
74.9cm
ウエスト(cm) のグラフ
腹筋
7回
腹筋(回) のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
最低血圧
86mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
心拍数
72回
心拍数(回) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.2
BMI() のグラフ
血圧
133mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
基礎代謝
1461kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.6%
体脂肪率(%) のグラフ
走行距離
0km
走行距離(km) のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ(分) のグラフ
ジョギング
2.96km
ジョギング(km) のグラフ
ジョギング
25.23分
ジョギング(分) のグラフ
◆消費カロリー
1476kcal
◆消費カロリー(kcal) のグラフ
万歩計
1862歩
万歩計(歩) のグラフ
テニス
80分
テニス(分) のグラフ
体温
35.8℃
体温(℃) のグラフ
骨格筋率
33.2%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
59.9kg
体重(kg) のグラフ
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