少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月25日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
バンベルガーブロート
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、パプリカ、水菜、リーフレタス、胡麻ドレッシング
【間食】
キットカット
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤照り焼き
キャベツと人参の味噌汁
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1756kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
13時
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶり照り焼き（1人前） 244 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1756 kcal
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