横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月26日（水）

横這い
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
バンヴェルガーブロート
牛乳
ゆで卵
カニかま、サラミソーセージ、キャベツ、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
山掛け
ピーマンの肉詰め
厚揚げと葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
ドライソーセージ（1人前） 14.9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
肉詰めピーマン（1人前） 230 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1583 kcal
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