少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月27日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
蒸し鶏、トマト、胡瓜、水菜、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食；牛乳、鶏肉
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏唐揚げ
ゴーヤチャンプルー
セロリ、レタス、シーザードレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1882kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
ゴーヤチャンプル（0.5人前） 138 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
  1882 kcal
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