少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月28日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
大豆、ミニトマト、胡瓜、サニーレタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
ホタルイカ
チキンチーズカツ
大根の葉、人参、シラス、桜エビの炒め物
動物食；ホタルイカ、鶏肉、シラス、桜エビ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
胡瓜（1人前） 104 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほたるいか（1人前） 6.7 kcal
CoCo壱番屋 チキンカツ（1人前） 328 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  1514 kcal
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