少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月29日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
牛カルビ弁当
大根の葉、人参、シラス、桜エビの炒め物
動物食；牛肉、シラス、桜エビ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖缶、玉葱
餃子
納豆
動物食：鯖缶、餃子
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1771kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
ampm 牛カルビ丼（コチュジャン）（1人前） 654 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1771 kcal
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