少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月02日(水)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
桜エビ、竹輪、ミニトマト、胡瓜、サニーレタス、胡麻ドレッシング
【間食】
パウンドケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、茄子、玉葱の唐辛子味噌炒め
鰈の煮付け
大根サラダ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1573kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
桜エビのふりかけ(1人前) 66.4 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
サニーレタス(1人前) 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
13時
サブウェイ パウンドケーキ イチジク(1人前) 140 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
20時
豚肉とピーマンの味噌炒め(0.5人前) 171 kcal
茄子(1人前) 73.6 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
カレイの煮付け(1人前) 81.9 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
  1573 kcal
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