たいパパさん
最新の記録ノート
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21年06月06日（日）
3648日目－23.1㎏ |
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3648日目。－23.1㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …34分
・歩数合計(終日計) …5053歩
・スレンダートーン …0分
・ダンベル …サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
クロスオーバーコンボ10回×3セット、
クランチ10回×3セット、
リバースカール10回×3セット、
シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー …休み
<カロリー>
・摂取カロリー…2800kcal(朝110＋昼840＋夜1850)
・消費カロリー…2381kcal
・カロリー差 … －419kcal
日曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
110 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
840 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
1850 |
kcal |
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2800 |
kcal |
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