少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月07日(月)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
トマト、胡瓜、わさび菜、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食:ソーセージ、牛乳、卵
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
筍、人参、こんにゃく、豚肉の煮物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalをわずかに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1201kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
三つ葉(3人前) 0.54 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
11時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン(1人前) 200 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
  ゆで卵(1人前) 67 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
からし菜(1人前) 14.3 kcal
リーフレタス(1人前) 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
16時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
たけのこ(1人前) 45.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
板こんにゃく(1人前) 10 kcal
豚バラのポトフ(0.3人前) 53.3 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1201 kcal
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