少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し増えた
pushucaさん
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少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン
牛乳
ゆで卵
大豆、カニかま、胡瓜、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵、カニかま
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
蕗、高野豆腐
鮑、葱、ワサビ
動物食:赤魚、鮑
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1295kcal
【食事の記録】
6時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
三つ葉
(3人前)
0.54
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
レモン
(1人前)
32.4
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン
(1人前)
145
kcal
パスコ ロールパン
(1人前)
94
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
大豆
(1人前)
36
kcal
一正 カニかま
(1人前)
7
kcal
きゅうり
(1人前)
21
kcal
リーフレタス
(1人前)
4.8
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
タラのソテー
(1人前)
110
kcal
ふき
(1人前)
3.3
kcal
高野豆腐
(1人前)
106
kcal
アワビの刺身
(1人前)
73
kcal
ねぎ
(1人前)
2.7
kcal
1295
kcal
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