真一文字（まいちもんじ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月16日（水）

真一文字（まいちもんじ）
< 本領安堵（ほんりょ... 　｜　磨穿鉄硯(ませんて... >
「まっすぐなこと。一直線であること」（今日から【ま行】）

曇
終日在宅勤務。
自宅にてコストコキッシュロレーヌ、ジャガイモのスープ（昨日のコストコポテトあまりから）、人参のサラダ、スジャータめいらくホテルレストラン仕様コーヒー無糖。
夕方ラン♪

◾️競馬日記
◎川崎１１Ｒ
★予想
・枠連　５－７・ハズレ
・ワイドながし　７－２・８・１１・ハズレ
★結果
１着　６ウェルドーン(武豊)
２着
３着

◎川崎１２Ｒ2021川崎ジョッキーズカップ第5戦
20:50発走 / ダ1500m (左) / 天候:曇 / 馬場:不
3回 川崎 3日目 サラ系一般 C2 13頭
★予想
単複８ウイシュカムトゥル(池谷)・ハズレ
★結果
１着
２着
３着
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
9.46分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		テニスバックハンド素振り
40回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
20回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		漢検勉強
4分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1453kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
4.09km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
75.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
400歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
17回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1468kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
39.58分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
10901点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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