no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月21日（日）

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【記録グラフ】
万歩計
15394歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ミニトマト（1.5人前） 8.7 kcal
カゴメ カゴメトマトジュース（0.9人前） 36 kcal
ヤマザキ ふんわり５枚（1人前） 186 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
タバスコ（3人前） 3.3 kcal
九州乳業 みどり豆乳（0.7人前） 63.7 kcal
香ばしいメロンパン（0.5人前） 178 kcal
10時
　さつまいも（ふかし）（2人前） 132 kcal
大根とニンジンのなます（0.3人前） 17.3 kcal
12時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
うまかっちゃん（1人前） 408 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大根とニンジンのなます（0.5人前） 28.8 kcal
梅干し（1人前） 6.6 kcal
13時
　さつまいも（ふかし）（1.4人前） 92.4 kcal
大根とニンジンのなます（0.2人前） 11.5 kcal
18時
栗ごはん（1人前） 368 kcal
しじみのみそ汁（1人前） 46.4 kcal
焼き鮭（1人前） 111 kcal
大根おろし （1人前） 9 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
チョーコー ごまドレッシングハーフ（1人前） 26 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
19時
六甲バター プロセスチーズ（1人前） 49 kcal
つまみ（0.2人前） 114 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  2450 kcal
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