少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月13日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ハム、チーズ、水菜、パプリカ、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、ハム、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
カキフライ
人参、ピーマン、シメジのトマトスープ
レバニラ炒め
山掛け
小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1422kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オリジン弁当 カキフライ（0.5人前） 38 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レバニラ炒め（0.3人前） 91.7 kcal
oto 刺身（1人前） 99 kcal
長いも（0.5人前） 58.5 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
  1422 kcal
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