ダラっとしちゃった【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月11日（金）

ダラっとしちゃった
< お湯２L飲み　久し... 　｜　寝る >
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朝、快調。
久しぶりに５時起きして、朝活する気になる。
やっぱり、昨日お湯を１０回飲んで、体内の老廃物が流れていったんだろうか。
体調は、徐々に治るものなのだなあと実感。
今日はちゃんと、確定申告に取り組めそうだ。

確定申告しなきゃ……と思いつつも、ＳＮＳの記事を読んだり、ソリティアのカードの裏面を替えるために１５回勝ったりとか遊んで現実逃避。
ゲームもテレビも見るのに飽きてしまった頃には夕方。
カランコエを箱にしまう。
そして、もうすることがないと心の中で言ってふとんをしいて横になってしまった。

階下で洗濯や調理にいそしむ旦那に。「今日一日ダラっとしてしまいましたー」と言ったら
「よし！」とサムズアップされた。
いいのか？
ただ、休日がんばりすぎると、平日背中が痛くて仕事休んでしまう日も今年あったので、それよりは休む方がましか。
写真１は、こんな私のために割いてくれたカランコエたち。咲かせてみると可愛いものだ。
もう貰い手もなさそう。今年は楽しんだ。
ただ、来年は花が咲いたら食べられるものを植えたい。
このカランコエたちは、春になったら地植えして、一年草としてグランドカバーにしようと思う。
そうすると、冬には自然に枯れるので、手間いらず。
ちょっと可哀想ではあるが、今年はカランコエの世話で朝晩時間を取られたので、やっぱりちょっと大変だった。
今度植えるものは、増えたらチョキンと切って食べて、最後は引っこ抜いて食べきれるものがいい。
菜花とかスティックブロッコリーとか水菜とか。
庭で元気に増える食べられる草や花を、９月頃に一部鉢に入れて室内栽培してみようか。
今日は、夕食後にあまり見る録画のストックが乏しかったので、「Ｙｏｕは何しに日本へ」を見てもいいかと旦那にきいたら、いいよと返事したけど、つけたら枕と毛布を出してきて、寝転がってタブレットを見ていた。そのうち寝ていた。
私が風呂から上がっても寝ていたので、今日は自分で湯たんぽのお湯を替える。
ヒーリング系のＹｏｕｔｕｂｅをつけて、低音にして寝た。
スリープ機能は働くだろうか。

【水分摂取】
　１回目　　５時台　〇　ＢＣＡＡ
　２回目　　６時台　〇　ＢＣＡＡ
　３回目　　７時台　〇　青汁
　４回目　　９時台　
　５回目　１０時台　
　６回目　１１時台　
　７回目　１２時台　
　８回目　１３時台　
　９回目　１４時台　
１０回目　１５時台　

（コピー用）
【水分摂取】
　１回目　　５時台　
　２回目　　６時台　
　３回目　　７時台　
　４回目　　８時台　
　５回目　　９時台　
　６回目　１０時台　
　７回目　１１時台　
　８回目　１２時台　
　９回目　１３時台　
１０回目　１４時台　

【記録グラフ】
日の入
1713時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
88点
筋質点数（点） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
492kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
4℃
最高気温（℃） のグラフ
歩数
565歩
歩数（歩） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
 		日の出
637時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
-1℃
最低気温（℃） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2133時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
体水分率
47.8%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
500時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
32.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1007kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2022/02/12 07:36 
お酒を飲む習慣はないのですね
 Ayako_k 2022/02/12 17:33 
＞打ち水さん
　旦那はときどき缶チューハイやワインを飲んでますが、私はかかりつけの内科医の先生に「脂肪肝です」と言われてからはできるだけ飲まないようにしています。
　女性のほうが酒への肝臓耐性が弱いですし、脂肪肝から癌になる可能性もありますので、労わりたいと思います。
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