晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月12日（火）

晴
< 薄曇 　｜　薄曇 >
朝ラン♪
いつのまにか、寒い朝から涼しい朝に。
自宅にてNISSIN PROChiliTOMATO高たんぱく&低糖質+香り際立つパルミジャーノブレンド、ブロッコリーのごま和え(昨夜の残り)、麻薬玉子、Asahiウィルキンソンタンサンウメ少々。
午前中在宅勤務、午後に都筑区ヘ。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
177.9km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1506kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
23分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1148歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
22回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
93回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
50分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
16.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
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