自律訓練をまめにやろう。【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月20日（水）

自律訓練をまめにやろう。
< 下半身がすっとした... 　｜　うまくいっている。 >
あさイチでも結構効きそう。
入りがすごい。
特に三回目。
朝の排便も習慣化してきている。
【記録グラフ】
プランク
230秒
プランク（秒） のグラフ
 		腹筋ローラー
80回
腹筋ローラー（回） のグラフ
 		起床時刻
400
起床時刻（） のグラフ
体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
75.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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