晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月05日（木）

晴
< 晴 　｜　薄曇 >
■テニス
振替　11:00〜　7人（コーチ1人)
・ボレー練習
ラケットを振ってもいいが腰は回さない!
上体はまっすぐ、前に倒さない!
・ストローク練習
体幹を意識してフォアハンドは立ち位置を動かさず、フォロースルー時に右のかかとを上げて振り抜く!
ダブルバックハンドはガットにボールが当たったらラケットを止める感じ。
【記録グラフ】
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
6回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
世界遺産勉強
45分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		テニスバックハンド素振り
30回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
テニスフォアハンド素振り
10回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
63回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
18回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
11.4km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
75.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1456kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1446歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
20回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
33.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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