晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】
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22年05月05日(木)
晴
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■テニス
振替 11:00〜 7人(コーチ1人)
・ボレー練習
ラケットを振ってもいいが腰は回さない!
上体はまっすぐ、前に倒さない!
・ストローク練習
体幹を意識してフォアハンドは立ち位置を動かさず、フォロースルー時に右のかかとを上げて振り抜く!
ダブルバックハンドはガットにボールが当たったらラケットを止める感じ。
【記録グラフ】
世界遺産勉強
45分
テニスバックハンド素振り
30回
テニスフォアハンド素振り
10回
ロングブレスダイエット
6回
休肝日(できた1・できなかった0))
0回
体重年齢
40
食器洗い
1回
走行距離
11.4km
◆消費カロリー
1456kcal
テニス
80分
ダンベル(腕)
20回
ウエスト
75.4cm
ストレッチ
13分
内臓脂肪レベル
7
BMI
21.7
睡眠時間
7.5時間
万歩計
1446歩
スクワット
18回
腹筋
63回
基礎代謝
1489kcal
体脂肪率
15%
骨格筋率
33.2%
体重
61.3kg
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