少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
22年05月16日（月）

少し増えた
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
チーズパン
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、竹輪、空芯菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、鶏肉、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、ジャガイモ、人参、昆布の煮物
イナダの刺身
ハナビラタケと葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
山崎製パン チーズパン（1人前） 102 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
蒸し鶏（0.3人前） 177 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
  1526 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE