曇のち雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月14日（火）

曇のち雨
< 晴 　｜　雨のち曇 >
朝ラン♪
起きて雨が降ってるのか、降ってくるのかって感じで走るの止めようかと思ったけど、思い直して着替えて外へ!
午前中、在宅勤務、午後から半休。『シン・ウルトラマン』を観に行く。
半休だったけど、いい気分転換になった。
映画の後、余韻を味わいたくて星乃珈琲店でお茶してやまやでサンデマンのポートワインを買って帰る。
夕食前にちょっと呑んだら、いい気分。
さっさと風呂入ったんでもう寝ようか。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.14分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		星乃珈琲店
1回
星乃珈琲店（回） のグラフ
 		スクワット
11回
スクワット（回） のグラフ
ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
56回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		走行距離
9.2km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
111回
心拍数（回） のグラフ
 		万歩計
1549歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
127mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
5.12km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1440kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
37.03分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1488kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
32.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
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