小雨時々曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月13日（水）

小雨時々曇
< 曇夜雨一時強雨 　｜　雨 >
予定変更で在宅勤務、終日。
自宅にてカップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 チリトマトヌードル＋ナチュラルチーズ香り際立つパルミジャーノブレンド少々、昨夜の残り(油揚げと大根の煮物、胡瓜の浅漬)OHAYOおいしい杏仁豆腐、ルイボスティー。
夕方ラン♪
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
1回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.33分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
102回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1442kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
気温
25℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
73.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
◆消費カロリー
1393kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1934歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
67回
腹筋（回） のグラフ
ダンベル（腕）
62回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジョギング
5.21km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
39.19分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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