少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
22年09月26日(月)

少し減った

< 少し減った  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵1/2
大豆、竹輪、ゴーヤ、胡瓜、ミニトマト、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵、チーズ、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、小松菜、モヤシ、人参、油揚げの炒め物
山掛け
茄子の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1675kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
4時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
ピーマン(3人前) 23.1 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
マフィン(1人前) 193 kcal
雪印 スライスチーズ(1人前) 50 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
ゴーヤ(1人前) 8.5 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
豚肉(1人前) 178 kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
コープ 油揚げ(1人前) 55 kcal
刺身(1人前) 156 kcal
長いも(1人前) 117 kcal
豆腐とワカメの味噌汁(1人前) 89.8 kcal
  1675 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする