少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月22日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ラーメン、キャベツ、人参、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鮭とキノコのホイル焼き
コロッケ
豆苗、卵、竹輪の炒め物
大根と茗荷の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1604kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鮭のバター焼（1人前） 173 kcal
CoCo壱番屋 きのこ（1人前） 10 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1604 kcal
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