Spotify Premium復帰【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月30日（水）

Spotify Premium復帰
< 目覚ましの前に必ず... 　｜　師走が始まった >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、キャベツ、シーフード
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、人参、竹輪、厚揚げの煮物
鯖缶、玉葱
葱とシメジの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■Spotify Premiumが2ヶ月タダだと言うので申し込む。やはり広告のない音楽再生は心地良い。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1739kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふろふき大根（ゆず赤味噌）（1人前） 104 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
鯖味噌（1人前） 219 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
coop　 味噌汁（1人前） 28 kcal
  1739 kcal
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