no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月04日（日）

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【記録グラフ】
万歩計
21413歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2874kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ミニトマト（1.6人前） 9.3 kcal
カゴメ カゴメトマトジュース（紙パック）（1人前） 40 kcal
ヤマザキ ふんわり５枚（1人前） 186 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
九州乳業 みどり豆乳（1人前） 91 kcal
木村屋總本店 こだわりメロンパン [袋] 1個（0.5人前） 167 kcal
8時
ちゃんここ（2人前） 164 kcal
12時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
ほうれん草（0.8人前） 4.8 kcal
白身魚フライ（1人前） 279 kcal
里芋の煮物（1人前） 77.1 kcal
にんじん（1人前） 7.4 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
大根とニンジンのなます（0.8人前） 41.7 kcal
梅干し（1人前） 6.6 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（2人前） 23.6 kcal
16時
doll バナナ　1本（0.8人前） 68.8 kcal
17時
　さつまいも（1人前） 124 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
19時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
鶏のクリームシチュー（1人前） 381 kcal
ひじきと豆腐の煮物（1人前） 72.7 kcal
里芋の煮物（1人前） 77.1 kcal
板こんにゃく（0.1人前） 1 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
21時
ハイボール（1人前） 72 kcal
フライビーンズ（1人前） 63.7 kcal
ブルボン 味ごのみファミリーパック1袋（1人前） 107 kcal
  2874 kcal
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