221210　久しぶりのジム【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月10日（土）

221210　久しぶりのジム
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【朝ごはん】 味噌汁(キャベツ、コーン)、コーヒー
【昼ごはん】 汁ビーフン(白菜、椎茸、さつま揚げ、大豆ミート、ビーフン)
【間食】 チョコレート、コーヒー、レーズン、ミックスナッツ
【晩ごはん】 ごはん、刺身、煮浸し(白菜、きのこ、シシトウ、にんじん、油揚げ)、佃煮各種、味噌汁(じゃがいも、玉ねぎ)、漬物なにか
【夜食】 柿、ヤクルト

【今日の感想】











ぐっすり眠れた。
旅先でもぐっすり寝ていたけれど。
よりいっそう深い眠り。
大変に有り難し。











ジムで久しぶりに運動。
療養に行く前はヘロヘロだったのに、
フツーに元気に動けた。
先生にも見違える様に元気だと言っていただけた。
大変、大変、有り難し。
【記録グラフ】
グルテンフリー
1点
グルテンフリー（点） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
サーキットトレーニング
70分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
 		   
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