221210　久しぶりのジム【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月10日（土）

221210　久しぶりのジム
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【朝ごはん】 味噌汁(キャベツ、コーン)、コーヒー
【昼ごはん】 汁ビーフン(白菜、椎茸、さつま揚げ、大豆ミート、ビーフン)
【間食】 チョコレート、コーヒー、レーズン、ミックスナッツ
【晩ごはん】 ごはん、刺身、煮浸し(白菜、きのこ、シシトウ、にんじん、油揚げ)、佃煮各種、味噌汁(じゃがいも、玉ねぎ)、漬物なにか
【夜食】 柿、ヤクルト

【今日の感想】











ぐっすり眠れた。
旅先でもぐっすり寝ていたけれど。
よりいっそう深い眠り。
大変に有り難し。











ジムで久しぶりに運動。
療養に行く前はヘロヘロだったのに、
フツーに元気に動けた。
先生にも見違える様に元気だと言っていただけた。
大変、大変、有り難し。
【記録グラフ】
グルテンフリー
1点
グルテンフリー（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		サーキットトレーニング
70分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		   
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