2022/12/13/特定健康診査受診結果【もも子の明日さんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月13日（火）

2022/12/13/特定健康診査受診結果
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2022/12/13/特定健康診査受診結果 画像1
キッチン3.1℃


午後、11月に受けた特定健康診査の結果を


聞きに行く。

今回初めて尿素窒素の数値がオーバー


23.5(基準値8.0～20.0)

eGFRは大丈夫だったが、かなりショック。



依然として悪玉コレステロールとHbA1cは改善されない。


悪玉コレステロール155(基準値120未満
)


HbA1c5.9(基準値5.6未満)

あとは腹囲と過体重。


血圧は基準値におさまっているが


1回目は130オーバーだし高めの傾向なのかも？

現在、週1回は運動をして、自転車がパンクしているので、


出かける時には往復4Kmは歩いている。


まだ運動が足りないのだろう。


冬は寒いし、雪が降ると体育館へ行けないので、


リフレッシュ体操の申し込みは延期しようと思ったが、


これは運動しないとヤバいね。


あとは食生活と生活改善。


早食い、遅い夕食、満腹まで食べる。
外食ばかり。そう言えば揚げ物ばかり食べていたな。
酒も量は少ないが休肝日なかったし。

今回肝臓は大丈夫だったので、早速呑んでしまった。


友達は永い事高血圧、高中性脂肪だったが、


皿に色々な野菜をチンして、腹八分目で


数値的には基準値に戻した。


体重も減ったみたいだし、維持している。


取り立てて運動はしていないが、お風呂へ行く時には


歩くようにしているみたいだが。


高年齢になってくると、寒い時期はお風呂へ行くのも

辛いと思うが、銭湯なら温かいし、具合悪くなっても


介抱してくれるだろう。


もう暫く銭湯通いだな。


コロナに感染した時には10日間お風呂に入れなかったそうだけど。


寒い時でよかったよね。


夏だと大変だった。
【記録グラフ】
気温　朝
3.1℃
気温　朝（℃） のグラフ
 		室温
7.1℃
室温（℃） のグラフ
 		湿度
53.9%
湿度（%） のグラフ
【食事の記録】
8時
雑炊（白菜、卵）（1人前） --- kcal
納豆（1人前） --- kcal
11時
鮭弁当（1人前） --- kcal
煮物（大根、人参、牛蒡、椎茸、ふき、厚揚げ）（1人前） --- kcal
たこ焼き（1人前） --- kcal
15時
カフェラテ（1人前） --- kcal
クラウンリングショコラホイップ（1人前） --- kcal
  --- kcal
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