痔はほぼ完治したが。【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月20日（火）

痔はほぼ完治したが。
< 少しずつ良くなって... 　｜　ダイエットがなかな... >
まだ少しだけ残っている。
睡眠を十分にとったのがよかったのだろう。
自律訓練法も順調に進んでいる。
早くすべての公式を同時に感じられるようにしよう。
プランクは三分になった。これからは一秒ずつ増やす。
ももクロは一つの動作を６回ずつやることにする。

【記録グラフ】
ももクロ
1回
ももクロ（回） のグラフ
 		ベロ回し
2回
ベロ回し（回） のグラフ
 		プランク
180秒
プランク（秒） のグラフ
腹筋ローラー
30回
腹筋ローラー（回） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		起床時刻
455
起床時刻（） のグラフ
体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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