1月4日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月04日（水）

1月4日（水）
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1月4日（水） 画像1 1月4日（水） 画像2 1月4日（水） 画像3
今日も穏やか目に晴れるみたい。
世間様は、仕事始めの方も多いいでしょうね。
みなさん、今年もがんばってください！(^o^)v

【記録グラフ】
起床時刻
1
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
19.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
10470歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2535kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82.45kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
コーヒー（3人前） 21 kcal
栗まんじゅう（0.8人前） 124 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 まろやかヨーグルトテイスト [ペットボトル] 280ml（1人前） 126 kcal
10時
森永乳業 ぶどうが食べたい！ [カップ] 150g（1人前） 111 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
サンクス おにぎり　高菜（1人前） 170 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 まろやかヨーグルトテイスト [ペットボトル] 280ml（1人前） 126 kcal
17時
駅弁 弁当（1人前） 697 kcal
コープ 卵スープ（1人前） 30 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
  2535 kcal
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