初の湯【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月29日（日）

初の湯
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
ゆで卵1/2
レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ（ドレッシング）
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、がんもどき、こんにゃく
厚揚げ、葱、豚肉、ヒラタケの炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■外風呂行脚2日目。近くの初の湯という銭湯に行って来た。

■夕食後1,600kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1697kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
がんもどき（1人前） 137 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
  1697 kcal
食事レポートを見る
コメント
凡　ハヤト 2023/01/30 04:34 
おはようございます。
銭湯は気持ちよくて良いですよね。^^
 pushuca 2023/01/30 08:57 
はい。湯船が広いだけでも気分が全く違います。
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