4255日目－21.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月05日（日）

4255日目－21.7㎏
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4255日目。－21.7㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…0分
・歩数合計(終日計)　　　 …3318歩
・スレンダートーン　　　 …60分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…フライングドッグ左右10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 レッグエクステンション10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 ハンズアップスクワット10秒×3セット
・リングフィットアドベンチャー　…30分

<カロリー>
・摂取カロリー…2010kcal(朝100＋昼600＋夜1310)
・消費カロリー…2391kcal
・カロリー差　…　381kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
2010kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2391kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		SLENDERTONE
60分
SLENDERTONE（分） のグラフ
万歩計
3318歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
81.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2010kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
朝食（1人前） 100 kcal
12時
昼食（1人前） 600 kcal
19時
夕食（1人前） 1310 kcal
  2010 kcal
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