たいパパさん
最新の記録ノート
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23年02月05日（日）
4255日目－21.7㎏ |
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4255日目。－21.7㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計) …3318歩
・スレンダートーン …60分
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット
サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
レッグエクステンション10秒×3セット
ハンズアップスクワット10秒×3セット
・リングフィットアドベンチャー …30分
<カロリー>
・摂取カロリー…2010kcal(朝100＋昼600＋夜1310)
・消費カロリー…2391kcal
・カロリー差 … 381kcal
日曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| 朝食（1人前） |
100 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
600 |
kcal |
| 19時 |
| 夕食（1人前） |
1310 |
kcal |
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2010 |
kcal |
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