晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月10日（金）

晴
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山梨３日目。
朝ラン♪
モリモリの朝ご飯と朝風呂、「リフレッシュすることは自分を大切にすること」とホテル内に掲示があったけど、まちがいない！！
久しぶりに気分爽快、今日一日終われば楽しい週末だ！
おなかいっぱい食べたせいか、今朝は60.8kgだって？！
父退院予定、2月から2回も入院、おとっつぁん、もう少し長生きしておくれ～！
今朝、ジョギング途中に神社があったのでお祈りしといたから！
新人さんとロッテリアイオン石和店にて野菜ハンバーガー、アイスコーヒー。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
9.36分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ロッテリア
1回
ロッテリア（回） のグラフ
 		走行距離
105.4km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
113回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
17分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1483kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
4635歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1486kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ジョギング
1.52km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
14.33分
ジョギング（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
骨格筋率
35.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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