晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月10日（金）

晴
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山梨３日目。
朝ラン♪
モリモリの朝ご飯と朝風呂、「リフレッシュすることは自分を大切にすること」とホテル内に掲示があったけど、まちがいない！！
久しぶりに気分爽快、今日一日終われば楽しい週末だ！
おなかいっぱい食べたせいか、今朝は60.8kgだって？！
父退院予定、2月から2回も入院、おとっつぁん、もう少し長生きしておくれ～！
今朝、ジョギング途中に神社があったのでお祈りしといたから！
新人さんとロッテリアイオン石和店にて野菜ハンバーガー、アイスコーヒー。
【記録グラフ】
ロッテリア
1回
ロッテリア（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
9.36分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
105.4km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1486kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジョギング
1.52km
ジョギング（km） のグラフ
 		ストレッチ
17分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4635歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
113回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1483kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
14.33分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
35.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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