木遣りの稽古【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月06日（木）

木遣りの稽古
< 昼食はチーンして！ 　｜　2駅先まで街歩き >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・石窯パン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトリゾット・漬け物
【間食】

【晩ごはん】
プルコギ・クラムチャウダー・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇り時々雨
昨晩の就寝時間　11時15分　30分位で眠る
5時半頃まで眠れた　此処の所よく眠れているほうだ
史さんが出掛ける日なので駅まで送る
小雨が降るなか日が射すような明るさになったり微妙なお天気
夕方史さんを迎えに、LINEで連絡が来て電車がポイント故障のため大幅遅れ
いつも迎えに行く時間より40分ずらして家を出る
19時から木遣りの練習があるので　夕食は帰ってからにする
久し振りの練習になかなか声が出ず調子が出ない　何回かの練習で漸く様になる＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
55mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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