昼食はチーンして！【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月05日（水）

昼食はチーンして！
< 欲しかったレンズを... 　｜　木遣りの稽古 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・石窯パン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティ/ミートソース・オニオンスープ
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ・温野菜(キャベツ)・ローストビーフ・ポタージュスープ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時15分　即寝し明け方まで熟睡
史さんは市川の実家見廻りに出発するので、一足早く散歩に出掛ける
釜の淵の公園の作田も若葉に変わつつ　公園の散歩道は桜の花びらで淡いピンクに
林も若葉が出始め野鳥を探すのも大変だが、野鳥の姿も見かけない
引き上げようとしたところへ鳥撮仲間が来る　付合って公園を再度散策
今日はいつもより多く歩く、お陰で鶯の遭遇＾＾至近距離で撮れた
帰宅後史さんが出掛けたので昼食は冷凍スパゲティにする
今日はナポリタン＾＾600W4分50秒チンゆでて作るよりかなり美味しい＾＾　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
114mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12589歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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